boli w

[...] C1. Prostowanie nóg 36kg x 8 / 40.5kg x 8 / 45kg x 8 36kg x 8 / 40.5kg x 8 / 45kg x 8 31,5kg x 8 / 36kg x 8 / 40,5 x 8 + 43kg x 7 C2. Wznosy z opadu 18/16/13 18/14/14 - boli tyłek i dół pleców 20/18/13 D. Plank 35 sec 25 sec 33 sec warzywa - fasolka żółta, cebula, natka pietr. [...]

[...] C1. Prostowanie nóg 36kg x 8 / 40.5kg x 8 / 45kg x 8 36kg x 8 / 40.5kg x 8 / 45kg x 8 36kg x 8 / 40.5kg x 8 / 45kg x 8 C2. Wznosy z opadu 19/16/16 18/16/13 18/14/14 - boli tyłek i dół pleców D. Plank 32 sec 35 sec 25 sec Nogi czułam jeszcze godzinę po treningu wchodząc po schodach. 31.07. - DNT warzywa - pomidory, fasolka szpar. żółta i [...]

o byk ładnie te rwanie już czerwone krążki ładnie wyglądają no i ty masz zawody w sobotę a ja w niedzielę powodzenia życzę!!!a mnie boli barek przy podrzucie przy rwaniu nic...

[...] bo sam nie wiem jak do 80 mi to rwanie wchodziło Zarzut ok, wrzuta chyba mocna bo 110 aż na szyje mi weszło Ciąg też nieźle, z klocków ciężko i w lędźwiowym cholera teraz boli po tym. Wiosło nie dokładałem bo kręgosłup bolał część lekka lajt Wodyn- skoki po części tak, ale w rwaniu blokują mnie te nieudane podejścia, im ich więcej tym mam [...]

[...] problem ze wznosami bioder, a raczej z koordynacja ruchow w tym cwiczeniu. Ławeczka ma troche nieodpowiadajaca mi wysokosc i ciezko mi sie dobrze oprzec na niej. Poza tym boli mnie w tym miejscu, w ktorym kładę tą sztange od obciazenia, choc jeszcze za duze to ono nie jest. Arphiel widzialam Twoje filmiki z obciazeniami 50-60 kg - podziwiam. [...]

Poczytałem o tej Torbieli Bekera i zacząłem się poważnie bać, gdyż jest to poważne i leczy się to operacyjnie. A ja mam 14 lat i gram w piłkę i bez niej nie mogę wytrzymać. Ale mam nadzieje że jest to coś lżejszego gdyż mogę nawet biegać a boli mnie gdy mam wyprostowaną nogę i napiętą wtedy wystaje coś z tyłu. Ale tylko wtedy mnie boli.

[...] do zrobienia zastrzyków i powiem wam że rewelacyjnie wchodzi w tricepsy,dobrze jest z barkami,udami a nie polecam bynajmniej w moim odczuciu shocików w bicepsy uuuuuuuuuuuuu boli boli.... Reasumując:Bolda z Propem narazie robią swoje czyli mój wygląd zmienia sie na pełniejszy,twardszy bardziej użylony.Siła jest duża i nie spada,wręcz przeciwnie [...]

[...] stąd owoce, a nabiał dzisiaj tak przypadkowo, bo staram się pilnować i z tym nie przesadzać, chociaż lekko nie ma bo lubię ;P - poza tym dzisiaj słabszy dzień, głowa mnie boli (to samo co w poniedziałek)chyba przez @ i zmiany pogody, zresztą też niby nic ale miałam dzisiaj egzamin, jestem w trakcie sesji i pisania licencjata więc jakiś tam [...]

[...] mam lepszą wydolność. Potrafię intensywniej np. robić aeroby po treningu. Wczoraj sam siebie pobiłem już A na drugi dzień czuję się jakbym wogóle nic nie ćwiczył. Nic nie boli. Więc git. Choć może to być zasługa TSE. Rano biorę 2 kapsy na czczo. Jak dojeżdżam do pracy to już mnie zaczyna fajnie pobudzać, aż się chce pracować Potem biorę też [...]

Bardzo lubię to ćwiczenie, dosłownie czuję, jak po nim mniej boli mnie kręgosłup. Nie powinien boleć cię kręgosłup... Na pewno robisz dobrze technicznie to ? Ok jest, jedyne co bym zrobił to zmienił kolejnośc: MC Wykroki Drązek + reszta Trochę dużo powtórzeń w tym mc.

Nieeeeeee :D:D i to mnie boli :D.Muszę sie kiedyś na tą profesionalną wybrać bo straszna lipa z tym ;/ :D:D.Nie wiadomo to końca czy aby w mc i siadzie osiągnąłem to co zamierzałem ;/.Wydaje mi sie że tak ale to wydaje mi sie daje nute niepewności :D:D

Wstajesz rano ... ... całą noc jedyny ruch jaki wykonywałeś(-aś) to przewracanie się na drugi bok. Czujesz to w mięśniach i stawach. Wszystko zastygnięte. Czujesz się jak nie naoliwiona maszyna, dobrze że nie skrzypisz przy każdym ruchu. Do tego wszystkiego dochodzą DOMSy z wczorajszego treningu. Pierwszą rzeczą, którą teraz zrobisz, którą [...]

[...] 6kg*10/ 7kg*8/ 8kg*8 3. przeciaganie drazka wyciagu dolnego 3x8-12 18kg*10/*10/*10 4. wznosy bioder bokiem 1x10 na strone dalej ciężko, chyba nie czaje tego cw, bark mnie boli@-| 5. TGU 1x5 na strone 4kg 6. anti rotation press 1x8-12 na strone 7kg*12/*12/*12 + 25min bieżnia żwawo MISKA DT BTW 130/70/300 [...]

Monia, podbij do Lilith po "nogi aerobowo" %-) I też obecny trening i rozkład w tygodniu :-)) zapoznalam sie i juz mnie boli Tydzien 4 Dzien 26 27/01 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 (2 min) 18kg*8/24kg*8/32kg*8/38kg*5 18kg*8/24kg*8/32kg*6/38kg*4 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 6-8 (2min) 24kg*8/28kg*8/32kg*6/35kg*5 [...]

Ciężki jesteś, naprawdę. Nie potrafisz słowem pisanym okreslić miejsca bólu? Udo to dość obszernie powiedziane ;-] Przestań się mazgaić, napisz konkretnie w którym miejscu boli i jaki to rodzaj bólu.

[...] nie od boksowania... cwiczyłem przez pol roku na silowni i kiedys podczas gry w piłke upadle i uderzylem otwarta dlonia w podłoże... to bylo 2 miesiace temu a do dzis boli jak cholera ;/ Jem glukozamine, witamine c i uzywam masci rozgrzewajacych.. natomiast nie uzywalem bandaza i chyba zaczne. Oczywiscie o silowni nie ma mowy. Krotko [...]

[...] od upałów łydki mi napuchły a po tym jeszcze pompa po treningu. Chodziłam jak kaczka. Zejście ze schodów jeszcze dało radę ale wchodziłam dosłownie na czworaka. Tyłek boli jak cholera. Combo wolałabym robić ze sztangielkami ale zajęte do wyciskania są więc robiłam ze sztangą a ta bardziej mnie męczy. Muszę dokupić żeliwne 2x20kg bo [...]

[...] i jajem + trochę wheya suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, lipa, rumianek Wszystko mnie boli, doopa po środzie to momentami wręcz pulsuje, staniki przyciasnawe - pompa po wczorajszych plecach. Żyć nie umierać %-) Zmierzyam talię ponownie z rana jest 69cm, [...]

08.05.2014 DNT miska: - owsianka kawowa z wiśniami, jajka sadzone, kawałek jabłka - wołowina z razowcem, kawałek jabłka - ziemniaki z sosem bolońskim + cheddar - kanapka z serem, halibut + śliwka i trochę sera pleśniowego w ciągu dnia rozciąganie + vaccum 3x max (średnio mi to dzisiaj szło) Wszystko mnie boli.

[...] ziemniaki z indykiem i masłem IV - jaja z makaronem V - twaróg z kaszą gryczaną, awokado i koncentratem Rozciąganie od fizjo. Od dzisiaj nowy rozkład: 120/60/250 DT 120/60/200 DNT A jutro trening :-D Iza z tego co widzę będzie ból doopy a jak boli to rośnie więc nie przyjmuję innej opcji :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-07-22 20:44:48